Большую часть своей жизни бухгалтера, программисты и офисные работники проводят сидя за своим рабочим местом.
Для хорошей осанки очень важно правильно подобранная мебель. Так очень важно иметь правильную кровать и матрац, на котором человек отдыхает всю ночь. Ниже описаны советы и рекомендации по выбору мебели для офиса и дома.
Выбор стула, кресла
Один из важных мебельных атрибутов – это кресло. Кресло или стул обязательно должен подходить по росту человека. Если же человек высокий и рост у него более 190 см, спинка стула должна быть не менее 50 см и иметь изгиб для спинного позвонка. В работе разница с обычным креслом почувствуется сразу, несмотря на мягкость материала, которым обшито кресло. Сидя в кресле, следует сидеть ближе к столу, с локтями на столе. Голова с шеей должны быть ровные. Если стопы стоят на полу нагрузка на спину будет не сильно значительной. Стулья с дополнительной поддержкой спины в виде подлокотников, у которых спина и бедра под углом 90 градусов не правильные. В ортопедических креслах и стульях подлокотники не нужны, так как правильная осанка сохраняется за счет укрепления мышц спины.
Выбор стола
Стол так же следует выбирать относительно росту. При опускании локтей на стол спина не должна отрываться от спинки кресла, а плечи должны быть ровные. Если на столе стоит компьютер, экран должен быть на уровне глаз, чтоб не приходилось опускать и поднимать голову. Если затылок упирается в кресло при работе с компьютером – это значит что рабочее место оформлено правильно. Выбрать и заказать мебель для правильной осанки вам поможет сайт магазина divani.ua.
Выбор кровати
Первое что необходимо в кровати это ортопедический матрац. Он должен быть жесткий, что бы мышцы излишне не расслаблялись. К матрацу следует выбрать и ортопедическую подушку, она не должна быть большой, ее ширина должна быть относительна ширине плеч человека. При выборе кровати так же нужно учитывать рост, она должна соответствовать росту человека, что бы можно было свободно вытянуться. Спать желательно ровно, не сгибаясь. Согнувшись калачиком, идет нагрузка, а именно на суставы бедер и плеч.
Правильно подобранное рабочее место будет если:
- Нет боли и чрезмерной усталости, дискомфорта и жжения в спине
- Нет головной боли, кисти рук не онемевают
- Не требуется прилагать усилия для поддержания правильной осанки
Перерывы во время работы
При «сидячей» работе очень важно периодически находить время для разминки. Это поможет сохранить и правильную осанку спины, и все суставы, в общем. Так же очень важны занятия спортом, пускай даже легкие. Нужно придерживать тонус мышц, разминать позвоночник, шею. При правильно оформленном рабочем месте и физическими нагрузками можно сохранить красивую осанку и красивую, стройную фигуру на всю жизнь.